La pratique du jardinage constitue une voie vers l’épanouissement et le bien-être pour de nombreuses personnes. En plus de remplir un rôle esthétique, le jardinage offre une variété d'avantages susceptibles d’améliorer la qualité de vie des gens. Dans cet article, nous discuterons des avantages physiques, mentaux et sociaux du jardinage et verrons comment cette activité peut vous aider à mieux vivre votre vie.
Le jardinage : une activité bénéfique au quotidien ?
Le jardinage est une activité qui fait référence à l'entretien et à la culture des plantes, des fleurs et des fruits. Il peut se pratiquer à l'intérieur, autour des maisons ou sur des balcons, ou bien à l'extérieur à l'aide de jardinages à ciel ouvert, de potagers ou d'autres types de plantations. Il s'agit d'une activité gratuite qui est accessible par des individus de tout âge et de tout sexe.
Les bienfaits du jardinage sur la santé physique
Activité physique régulière
Le jardinage provoque une activité physique régulière, avec des tâches comme le travail de la terre, la manutention des outils, le binage et la plantation. Ces tâches sont exécutées directement par l’être humain, ce qui a pour conséquence d’accroître le métabolisme et de stimuler le système cardiovasculaire. Les jardiniers peuvent brûler environ 200 calories par heure.
Exposition à la nature et à la lumière du soleil
Lorsque cela est possible, des heures supplémentaires passées dans la nature peuvent rapprocher les êtres humains des bienfaits de l'environnement et de la lumière du soleil. La lumière du soleil est une source naturelle de vitamine D - une vitamine importante dans la régulation du calcium et du phosphore dans le corps. Une bonne exposition à la lumière du soleil peut également réduire le risque de dépression saisonnière.
Amélioration des capacités physiques
Le jardinage nécessite une coordination œil-main et des mouvements monotones de haut en bas, ce qui peut aider les gens à maintenir leur équilibre, leur souplesse et leur mobilité. Ces avantages liés à la santé physique peuvent se prolonger à mesure que les jardiniers prennent de l'âge.
Les avantages du jardinage sur la santé mentale
Réduction du stress et de l'anxiété
Le jardinage permet aux jardiniers d’avoir une variété d’environnements, des moments de méditation et des distractions positives. Cette combinaison peut aider les jardiniers à éviter l’accumulation des niveaux de stress, et abaisser le niveau de cortisol, également connu comme l’hormone du stress.
Augmentation de la satisfaction personnelle et de la confiance en soi
Pour le jardinier, réussir à cultiver des plantes, des fleurs et des fruits peut avoir de grands effets sur sa satisfaction personnelle et sa confiance en soi. Un sentiment d'accomplissement et de satisfaction personnelle est très important dans le cadre d'une bonne santé mentale et émotionnelle. Ce sentiment peut être renforcé par l'observation des oiseaux ou des autres animaux familiers partageant leur jardin.
Création d'un sentiment d'accomplissement
Le jardinage peut aussi aider les gens à se sentir accomplis. Les jardiniers peuvent atteindre de petits objectifs à chaque étape. Ces succès, peuvent être petits, mais échelonnés, encourageront et raviront les jardiniers, en leur apportant un sentiment d’accomplissement et de fierté.
Le jardinage : une activité sociale bénéfique
Création de nouvelles relations et renforcement des liens existants
Les partenariats de jardinage sont une autre façon dont le jardinage aide à améliorer la qualité de vie. Pour les personnes à mobilité réduite, en particulier les personnes âgées, le jardinage peut s'avérer être une activité sociale bénéfique et importante. Les jardiniers peuvent également se joindre à des clubs de jardinage locaux, ouverts à tous, où ils peuvent rencontrer des personnes et des interlocuteurs intéressants.
Opportunité de partager des passions et des connaissances
Le jardinage offre également des opportunités de partage des connaissances et des passions. Les jardiniers peuvent apprendre des uns des autres par le biais d'échanges, de discussions et de tutoriels. En outre, le partage des connaissances et des techniques a pour but d'améliorer le niveau de connaissances et le niveau de compétence des jardiniers.
Contribuer à la communauté et à l'environnement
Le jardinage offre également l'occasion de contribuer à la communauté et à l'environnement. Les jardiniers peuvent planter des graines et des plantes pour améliorer l'apparence de leur quartier. De plus, ils peuvent aider à conserver l'environnement et les écosystèmes des terres, en prenant le temps de cueillir les mauvaises herbes et de répandre les graines.
Comment pratiquer le jardinage ?
Les équipements nécessaires pour le jardinage
Pour commencer à jardiner, vous aurez besoin des outils et des matériaux suivants : des pinces à jardin, un seau et une brouette, des sécateurs, une bêche, une pelle, un râteau et une truelle, ainsi qu'une sélection de graines, de bulbes, de plantes et de substrats. Certains objets peuvent être aussi important que le temps que vous consacrez à votre jardin. Vous aurez probablement besoin d’un thermomètre, d’une boussole, d’une échelle et d’une éponge pour mieux prendre soin de vos plantes. De plus, vous aurez peut-être à votre disposition une serre, un carter ou un abri pour protéger votre jardin des conditions climatiques plus froides.
Les méthodes à adopter pour le jardinage
Il est important de connaitre les méthodes de jardinage à adopter, en ce qui concerne la façon de travailler la terre, la manière dont les plantes doivent être arrosées et coupées, ainsi que les techniques employées pour maintenir le jardin propre et en bon état. La majorité des jardiniers averties pratiquent le jardinage biologique. Cela signifie que les méthodes de jardinage celles qui sont respectueuses de l'environnement, et ne comportent pas l'utilisation d'engrais ou pesticides chimiques.
Quelles plantes planter pour améliorer sa qualité de vie ?
Certains jardiniers choisissent de planter des légumes et des fruits pour leur praticité et leur goût. D'autres préfèrent des plantes ornementales pour leur beauté. Quelle que soit la variété de votre choix, certaines plantes sont reconnues pour leurs avantages bien-être. Les herbes aromatiques comme le basilic, le thym et la menthe peuvent avoir des vertus relaxantes et apaisantes.